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张雨绮首次透露:产后快速减肥方法!同样适用于女生减肥,真干货(一)

张雨绮产后首露面,未P原图曝光,10月生之,12月露面,产后的她身材恢复神速,女神范十足,虽然没有恢复到完美的身材,但是已经让很多妈妈们羡慕不已,张雨绮靠什么能如此快速的恢复身材?

很多妈妈产后一年都无法恢复身材,就算想要节食减肥也会受到家里的婆婆老公的反对,其实他们的反对不是没有道理的,那怎样才能在即健康又营养的条件下达到产后恢复身材呢?张雨绮在媒体面前分享了自己产后迅速恢复身材的方法,到底是怎样的呢?

食谱篇

瘦身食谱一:芹菜炒香菇

功效:芹菜可以有效利尿,帮助消除水肿,也清热解毒,有利于产后妈妈瘦身。瘦身食谱二:韭菜香菇蛋汤

功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质,韭菜和香菇一起,有助于肠胃蠕动,可以帮助产后妈妈保持大便畅通,排出毒素。

瘦身食谱三:芦笋炒瘦肉

功效:芦笋有利于利尿暖胃美容功效和,瘦肉含有蛋白质不肥腻,产后妈妈食用可以补充能力也可以瘦身。

运动篇

1、站姿转体

步骤1:本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。

步骤2:半身保持平稳,先向右转,转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。

步骤3:边做完后完到中间,再向左转,反复进行3-5次。拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢进步难度,让腰转到更后方,且静止在这个动作。留意做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不可随着腰部向后转动。

2、站姿体侧下弯

步骤1:基本站姿。双脚打开比肩略宽,吸气收腹夹臀,双手置于大腿两侧。

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