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先减肥瘦身?减肥的5个基础知识,一知必瘦!

快速减肥是多少胖子梦寐以求的事,可是现实往往是残酷的,减肥没有捷径,饮食上只能放弃你最爱的各种美食、还要控制你的热量摄取,运动只是一个辅助减肥的方,所以减肥是一场漫长的战争。下面给大家分享一些减肥的基础只是,只要坚持下来,必瘦无疑。

不要完全克制自己的饮食

当你特别想吃一些减肥中不该吃的东西,之后你克制自己,反过来这些食物会更加的诱惑,导致最终还是会吃下肚。吃完之后因为愧疚感的关系反而会害你吃更多。所以当你特别想吃的时候就允许自己吃吧,这样才能从食物中获得快乐,不会有太多的压力,但是要保持控制吃的量。

把水代替你的饮料

把你平时的汽水,饮料等饮品换成水,如果受不了光喝水没味道,可以加点水果增加味道,你渐渐就会习惯以喝水为主,而且对你的消化系统也有帮助。

增加力量训练

虽然有氧运动不可少,但力量训练绝度可以帮你增加肌肉量,雕塑体形,一旦肌肉量多了,自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。

刚开始运动少做比多做效果更好

刚开始运动的你别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动,你要设定一个小目标,之后再逐渐设定一个大目标。

与自己目标相同的人相处

每一个奋斗在减肥路上的胖子,他们与你都有一个相同的目标,所以多和他们交流心得,他们绝对会成为你的动力来源!

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