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当减肥遇上了暴饮暴食,能瘦的人通常会这么做(一)

减肥反弹的问题,99%的减肥者都会遇到,而且之前我们也讲过,出现反弹问题的原因有很多,除了根本性的减肥方法不对之外,阶段性的暴饮暴食也是其中的一大导火索!

提醒各位减肥的胖友们,千万别想着“反正已经瘦了,偶尔的一次放纵没关系”,有可能这一瞬间的侥幸就让你一夜回归胖纸时代!!但是你别以为暴饮暴食只会引起减肥反弹哦,也许你还会有以下这些情况出现:

1、精神不济,疲劳

据专家表示,人吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,所以很容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

2、对器官造成压迫,诱发神经衰弱

晚餐吃过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱,导致精神崩溃,并且影响睡眠质量~

3、肥胖

暴饮暴食之后,因为身体疲乏,不愿意动也不宜运动,从而就会导致多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病,影响身体健康。

4、胃病

暴饮暴食会使胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

如何控制减肥期暴饮暴食?

1、在心理上,进行自我暗示

很多时候我们都会为自己多吃找各种各样的借口,所以在这个时候,我们需要做的更多是给自己一些心理暗示,例如“虽然一口吃不成胖子,但胖子确实是一口一口吃成的!”,又或者“没吃饱只有一个烦恼,吃饱了却有无数个烦恼!”

2、在行动上,坚持多运动

保持基础运动不仅是维持人体健康状态的有效途径之一,也是实现健康减肥的一个基础,在减肥期间,建议有意识的做到随时随地运动,时刻谨记减肥,这样自然而然就会对自我实现约束,避免暴饮暴食。

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