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减肥不等于吃草!吃了这些肉肉,也能让你瘦到飞起!(一)

我懂得!又吃多了是不是?又长胖了是不是?没关系,胖点好过冬!什么?你要减肥?话不多说,想说的都在表情包里。

减肥表情包

好啦~身体发肤,受之父母,还是要好好珍惜的好,所以小编我十分贴心的给大家送来减肥肉肉餐。不让大家胃里的落差过大,先从肉肉减肥开始吧!

鸡肉篇:

1、凉拌鸡丝

准备材料:鸡胸肉、各式蔬菜、酱油、粗、香油、芝麻、盐

做法:

1)、先将鸡胸肉煮熟,放到一边晾凉;

2)、将自己喜欢的蔬菜切成丝,菌菇类的需要提前焯熟;

3)、将凉好的鸡胸肉撕成鸡丝,和其余蔬菜混到一起,加入适量的酱油、粗、香油和盐,搅拌均匀,最后撒上炒好的芝麻即可。

凉拌鸡丝

2、鸡胸沙拉

准备材料:鸡胸肉、西兰花、紫甘蓝、鸡蛋、橄榄油、黑胡椒、盐、白醋、千岛酱、蜂蜜

做法:

1)、将鸡胸肉那小锤子打散肉的筋骨,倒入少量的橄榄油、黑胡椒粉和盐抓揉均匀,腌制20mins左右;

2)、将西兰花掰成适宜食用的大小,放入热水中焯熟,将紫甘蓝切成丝,洗净沥干水分,鸡蛋煮熟;

3)、调汁:少许盐、黑胡椒粉、少许橄榄油、少许白醋、千岛酱、蜂蜜搅拌均匀;

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