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韩国健身女神袁姗姗教你打造完美身材,你离女神就差一个马甲线(一)

对于爱美的女孩来说,健身的目的不过就是练出好看的身材,而好身材的标准之一就是马甲线,拥有马甲线就意味着你的体脂率足够低。

韩国健身女神袁姗姗被称为马甲线女神,她晒出的照片几乎都会亮出自己的马甲线,而性感的身材也收获了粉丝无数的赞美,很多粉丝也很苦恼自己明明非常卖力的训练,可就是没有好的训练效果,那么,如何有效的训练,快速的练出马甲线这的确是一个问题?

相比于国内,韩国的健身氛围在亚洲来说算是比较好的,亚洲很多职业的健美选手都是来自韩国,并且在国际上取的过不错的成绩。

那么,如果要练出像袁姗姗这样的马甲线有没有可能呢?答案是肯定的,只要你有正确的训练方法,你就能收获完美的身材,下面小编就为大家带来一套训练腹部的动作,助你快速练出马甲线。

这套动作是徒手训练动作,共有8个动作,可以有效地减脂和训练腰腹肌肉,(在很大程度上,你看不到自己的马甲线并不是因为训练不够刻苦,而是你的体脂太高,我们首先要做的就是将自己的体脂降下来。)

每次训练将下面动作循环做三遍,每组的次数在25次以上最佳。

为了保证训练效果,可以隔天训练,休息的一天可以加入有氧训练

健身就是傻傻的坚持,没有人能一周就减肥,也没有人能一周练出马甲线,好的方法加上持之以恒就会收到好的效果。

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