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这6个减肥方法大明星林依晨都在用,月瘦10斤没问题!

现在林依晨33岁,依旧保持着好身材,她刚出道的时候其实有一点小胖,属于水肿的体质。这几年为了拍戏,煞费苦心的减肥,效果很理想,现在是属于完美身材了。以前林依晨也用过很多不好的减肥方法,比如强制节食,一天只吃一顿饭,后来节食的副作用给她带来了很大的困扰!之后她通过科学的8个减肥方法,养成了良好的习惯,所以身材到现在一直都保持的很好。

一:作息时间正常,不熬夜不晚睡

林依晨说在决定减肥以后,从不熬夜,每天早上7点半准时起床,然后会给自己煮营养早餐,吃饭后会运动下,帮助早餐消化。

二:平衡饮食

林依晨规定自己每天很多新鲜蔬菜的摄取,一日三餐一定要多吃不同颜色的蔬菜和水果,还要再吃一些丰富植物营养素的营养补给品。

三:吃水煮或者清蒸的食物

如果你在减肥初期,建议每天只吃水煮或者清蒸的食物,不要吃油炸或者爆炒过的食物,这样就能很好的控制每天热量的摄入。

四:吃一些有饱腹感的食物

在平时可以多吃一些蒸红薯,无糖麦片和无糖豆浆等食物,这类食物中含有粗纤维,吃一点点就会感觉很饱,是很好的减肥食物!

五:保持愉快的心情

林依晨平时会呆在空气比较好的,比较安静的地方,没事的时候看看书,在这种环境下心情会好很多,心情好了,减肥的效果也会更加显著的。

六:保持一定量的运动

运动对于减肥来说那是必须的,美丽是不属于懒女人的,林依晨每天都会进行一些散步。不过好多妹子现在都不运动,主要是没时间吧,每天有很多事情要处理,挤不出一小时的时间来专门运动。好多明星平时也是很忙,但是他们保持了好身材,秘诀就是他们会请专业健身教练给自己制定特殊的减肥运动,这类运动,需要的时间很短,不会占用很长时间,7到8分钟就能做完,效果也很突出。没时间的减肥妹子可以用这种方法减肥!

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